Blog de Central del Tresillo

Cómo elegir la mejor almohada para ti

No se trata solo de comprar el mejor colch√≥n. Tambi√©n hay que acertar con la almohada. La mejor almohada es la que contribuye a relajar los m√ļsculos, a alinear el cuello y columna vertebral para mejor relaci√≥n de todos los m√ļsculos corporales a la vez que favorece la respiraci√≥n durante el sue√Īo. 

comprar la mejor almohada

La almohada perfecta es el elemento que nos hace tener un descanso reparador, y evitar dolores de cuello, cabeza y espalda al levantarse de la cama. 

Para elegir la mejor almohada hay que tener en cuenta ciertos factores fundamentales, como son las distintas posturas que adoptamos durante el sue√Īo y la constituci√≥n f√≠sica de cada uno. Sin olvidarnos de tener el colch√≥n adecuado, ya que ambos elementos conforman el mejor equipo de descanso. 

Es importante que est√©n en consonancia entre el tipo de colch√≥n y la almohada, es decir, no es conveniente tener un colch√≥n duro y una almohada blanda, o viceversa, garantiz√°ndonos as√≠ levantarnos descansados y ganar salud con un sue√Īo reparador. 

Cómo identificar la mejor almohada

En realidad, no existe la almohada ideal, pues los materiales que la conforman, su grosor y firmeza son características de las almohadas que influirán directamente en la relajación del cuerpo a la hora de dormir.

La almohada perfecta es aquella que se adapta a nuestra forma de dormir, y con la que se consigue mantener la columna vertebral recta, desde las cervicales hasta el final de la espalda.

Los expertos aconsejan no compartir almohada, ya que cada persona tiene su personal forma de dormir y su complexi√≥n f√≠sica. 

Es valioso reposar la cabeza cada uno en su propia almohada, con fin de evitar dolor de cabeza, espalda (sobre todo en cervicales), y cuello cuando nos incorporamos, adem√°s de ronquidos y silbidos por una mala respiraci√≥n durante el sue√Īo. 

Un mal descanso afecta directamente en el estado de ánimo, ocasionando irascibilidad, desgana y menos concentración en la actividad diaria.

Tipos de almohadas

A la hora de elegir almohada es fundamental que esta se adapte a nuestra posici√≥n natural al dormir. Para ello nos fijaremos en los distintos materiales con los que se fabrican, y en el tama√Īo: altura o grosor y anchura.

En cuanto a los materiales de las almohadas, de manera muy similar a los colchones que puedes encontrar en nuestra colchonería en Valladolid, existen muchos tipos de relleno, con diferentes grosores y firmeza. Los más frecuentes son:

Almohada de viscoel√°stico

Se adapta perfectamente a la forma de la cabeza y cuello para favorecer el descanso de cervicales, ya que es un material que posee propiedades de adaptación, recuperación, evitando zonas de presión o deformación, y termosensible para regular cambios de temperatura. Son una gran opción para personas con problemas de espalda, musculares o de circulación.

L√°tex

Su composici√≥n puede ser de origen sint√©tico, natural o de ambos mezclados en distinta proporci√≥n. Este material posee una estructura de c√©lulas abiertas que permite mayor transpiraci√≥n, evitando la proliferaci√≥n de √°caros, lo que le hace un material antial√©rgico. 

La almohada de l√°tex ofrece una textura muy suave, tiene gran capacidad de recuperaci√≥n, 

durabilidad y una buena adaptación a la cabeza. Está indicado para quienes acostumbran a dormir de lado y personas corpulentas o con problemas de alergia a ácaros.

Almohadas de Fibra

A pesar de su composici√≥n sint√©tica (poli√©ster) las almohadas con este relleno son transpirables, blandas, ligeras y pueden lavarse en lavadora, lo que permite una mayor higiene. 

Cuentan con una gran capacidad de recuperación, aunque se deforman con más frecuencia que las anteriores. Son apropiadas para personas que acostumbran a dormir de lado, o quienes cambian mucho de postura al dormir.

colchones en valladolid

Espuma

Suele ser poliuretano, transpirables e higiénicas, ya que se pueden lavar. Tiene efecto memoria durante segundos, aunque el durmiente cambie de postura. Son recomendables para quien cambia con frecuencia de posición y quienes se mueven mucho en el colchón.

Almohada de pluma natural

Este material es de gran suavidad y calidez, confort y durabilidad. Adem√°s, ofrece una recuperaci√≥n y adaptaci√≥n a las distintas posturas de dormir. 

Las almohadas de plumas est√°n recomendadas para personas que duermen habitualmente boca arriba o para quien se mueve con frecuencia.

La tecnolog√≠a aplicada al mundo del descanso incorpora una nueva generaci√≥n de almohadas, con tratamientos anti suciedad y antihongos, de gran suavidad, muy confortables y transpirables. Como las de Aloe Vera, con beneficios para la piel, o las almohadas con un n√ļcleo de gel refrescante dentro de una placa contenida entre un envoltorio viscoel√°stico.

Qu√© tama√Īo es m√°s conveniente

El tama√Īo en cuanto a la anchura de la almohada no debe superar la altura de los hombros. El grosor o firmeza var√≠a en funci√≥n de la postura que m√°s se adopte

Hay varias formas para elegir la altura adecuada: sit√ļate con la espalda recta de pie ante la pared, y la distancia entre esta y la cara ser√° la altura o grosor adecuada. Se pueden sumar unos cent√≠metros m√°s por si la almohada fuese muy compacta. 

Tambi√©n, medir la distancia entre el extremo del hombro y la oreja. Al resultado a√Īade de 2 a 4 cent√≠metros en funci√≥n de la densidad del relleno.

  • Una almohada fina (hasta 10 cent√≠metros de grosor) y blanda es apropiada para ni√Īos y personas que acostumbren a dormir bocabajo
  • La almohada mediana (de 10 a 13 cent√≠metros) y firmeza intermedia est√° indicada para quienes adoptan la posici√≥n de dormir bocarriba. 
  • Una almohada de grosor medio-alto (m√°s de 13 cent√≠metros) y firme es perfecta para personas que duermen de lado.

Recuerda que las almohadas deben estar en consonancia con el tipo de colch√≥n y el tama√Īo del mismo. 

La mejor almohada para el cuello

Seguro que, con todo, te sigues preguntando cu√°l es la mejor almohada que puedes comprar. La tendencia actual pone el foco en las almohadas cervicales. Est√°n dise√Īadas para proporcionar un sue√Īo reparador, al asegurar una mayor relajaci√≥n de los m√ļsculos en esa zona de la espalda, adem√°s de ofrecer una mejor sujeci√≥n de la cabeza, y con una adaptaci√≥n id√≥nea a la anatom√≠a del cuello. 

Generalmente, este tipo de almohada cuenta con un relleno viscoelástico perforado, suave y de gran calidad, que permite una transpiración perfecta; y con un efecto memoria que genera una agradable sensación al cuello y cabeza para potenciar un descanso más saludable. Son las más indicadas para las personas que padecen problemas de espalda.

C√≥mo cuidar la almohada y el colch√≥n para que duren a√Īos

Las almohadas tienden a tener una corta vida, ya que pierden sus propiedades progresivamente con el uso diario. Se recomienda renovar la almohada entre los 2 y 5 a√Īos, en funci√≥n del uso, del material y sobre todo si cambian nuestros h√°bitos de dormir.

Para prolongar la vida √ļtil del colch√≥n y de la almohada es importante llevar a cabo un buen mantenimiento: ventilaci√≥n cada d√≠a, darles la vuelta frecuentemente para evitar que se deforme y ofrecer protecci√≥n con funda. En cuanto a la almohada en s√≠, es conveniente el lavado de la funda una vez al mes para evitar manchas amarillentas o acumular restos. La almohada es conveniente refrescarla de una a dos veces al a√Īo, siempre que el fabricante as√≠ lo recomiende, ya que no todas las almohadas son lavables.